Proteinové tyčinky na cyklistiku

Proteinové tyčinky pro cyklisty jsou pohodlným a přenosným zdrojem výživy, který může výrazně prospět tvému výkonu na kole. Tyto tyčinky jsou speciálně vyvinuty tak, aby poskytovaly správnou rovnováhu makronutrientů včetně bílkovin, sacharidů a zdravých tuků, které podporují tvé energetické potřeby během jízdy a pomáhají při regeneraci svalů po ní.

Jaké výhody přinášejí proteinové tyčinky cyklistům?

Proteinové tyčinky představují ideální zdroj rychlé a efektivní výživy na cestách. Mezi hlavní výhody patří:

Podpora regenerace svalů: Bílkoviny obsažené v tyčinkách pomáhají opravit mikrotrhliny ve svalech, které vznikají během náročné cyklistiky. Konzumace po tréninku urychluje regeneraci a podporuje růst svalové hmoty.
Doplňování energie během jízdy: Mnohé proteinové tyčinky obsahují také sacharidy, které doplňují svalový glykogen a poskytují energii během delších výjezdů.
Praktičnost a mobilita: Tyčinky jsou lehké, kompaktní a připravené k okamžitému použití – ideální pro dlouhé tréninky, výlety nebo závody, když není možnost normálního jídla.
Předcházení katabolismu: Při dlouhých nebo intenzivních jízdách může tělo začít rozkládat svaly jako zdroj energie. Proteiny pomáhají tomuto procesu předcházet.
Utišení hladu: Proteinové tyčinky dokáží zasytit na delší dobu, což je výhodné zejména při delších trasách, kdy není možnost pravidelného jídla.

Jak vybrat proteinovou tyčinku?

Při výběru proteinových tyčinek zvaž následující faktory:

Obsah bílkovin (proteinů)

Doporučené množství: 10–25 g na tyčinku (dle účelu).
Vyšší obsah (20–25 g): vhodný po tréninku na regeneraci.
Nižší obsah (10–15 g): vhodný jako snack během dne nebo při menší zátěži

Obsah sacharidů a cukrů

Během jízdy: vyšší obsah sacharidů (20–30 g) pro rychlou energii.
Po tréninku: kombinace bílkovin a sacharidů pro regeneraci.
Jako snack nebo při hubnutí: nižší obsah cukrů (<5–8 g) a jednoduchých sacharidů.