Anonym
•
10. 10. 2007 o 9:06
🤩
+259
+261
Behanie
Vzhľadom na to že sa dni skracujú a z práce chodím neskoro prestávam mať čas na bike, chcel by som začať aspoň behávať, les mám pod oknom. Nemám s tým ale žiadne skúsenosti, ako začať, načo dávať pozor a pod. Rád si nechám poradiť od skúsenejších bežcov 
Diskuse (3 772)
to ma celkom prekvapuje, ze mas chude lytka a pritom si aj cyklista. Aspon mam dalsiu vyhovorku preco beham pomaly aj napriek slusnemu treningu - mam tucne lytka 
. Beham 7 rokov, predtym som cca 25 rokov absolutne nebehal. Pravda je, ze mi nohy zostihleli, odkedy som zacal behat, Zacinal som s tempom cez 6min/km pri tepoch 160. Teraz je pre mna optimalne tempo cca 5:00min/km ale pri tepe 130-132. Na jar som odbehol half maraton tesne pod 1:40hod (4:42min/km) pri priemernom tepe 144. Ale na dalsie zlepsenie uz velky priestor nevidim. Mozno tak -5 sekund na km, viac uz nie. Maraton mam odbehnuty pod 3:40 hod a v oktobri sa na MMM v Kosiciach pokusim ten cas stlacit o par minut nizsie. Ak mam vsak behat kratke intervalove useky v tempach 4:00- 4:15 to mi uz robi problem. Jednoducho neviem tak rychlo behat. V ramci bezeckych treningov na Ironmany radsej beham dlhe behy, kludne aj 25-30 km, rovnomernym tempom, ako 12-15 km trening s rychlymi usekmi. Viem ale, ze zrychlit sa aj v tych edurance behoch mozem len ak budem trenovat aj tie kratsie a rychlejsie behy. Mozno to bude aj vekom, lebo sa pomaly blizim k 60-tke
. Beham 7 rokov, predtym som cca 25 rokov absolutne nebehal. Pravda je, ze mi nohy zostihleli, odkedy som zacal behat, Zacinal som s tempom cez 6min/km pri tepoch 160. Teraz je pre mna optimalne tempo cca 5:00min/km ale pri tepe 130-132. Na jar som odbehol half maraton tesne pod 1:40hod (4:42min/km) pri priemernom tepe 144. Ale na dalsie zlepsenie uz velky priestor nevidim. Mozno tak -5 sekund na km, viac uz nie. Maraton mam odbehnuty pod 3:40 hod a v oktobri sa na MMM v Kosiciach pokusim ten cas stlacit o par minut nizsie. Ak mam vsak behat kratke intervalove useky v tempach 4:00- 4:15 to mi uz robi problem. Jednoducho neviem tak rychlo behat. V ramci bezeckych treningov na Ironmany radsej beham dlhe behy, kludne aj 25-30 km, rovnomernym tempom, ako 12-15 km trening s rychlymi usekmi. Viem ale, ze zrychlit sa aj v tych edurance behoch mozem len ak budem trenovat aj tie kratsie a rychlejsie behy. Mozno to bude aj vekom, lebo sa pomaly blizim k 60-tke Podobná témata
arrow_outward
