Anonym
•
10. 10. 2007 o 9:06
🤩
+259
+261
Behanie
Vzhľadom na to že sa dni skracujú a z práce chodím neskoro prestávam mať čas na bike, chcel by som začať aspoň behávať, les mám pod oknom. Nemám s tým ale žiadne skúsenosti, ako začať, načo dávať pozor a pod. Rád si nechám poradiť od skúsenejších bežcov 
Diskuse (3 772)
Vraj nejak takto by to mohlo vyzerať pri tom čase 40 minút, kedže tempo bolo 4min/km (rýchlosť intervalu by mala byť teda o 10 - 15% vyššia) Od tejto hodnoty odpočítame 15s a dostaneme tempo 3:45min/km a tréningy by mohli byť:
6 x 1km (3:45min/km) IO: do 120 pulzov
8 x 1km (3:45-50min/km) IO: 3 min
alebo
12 x 500m (3:40min/km), IO: 3 min
alebo
4 x 2km (3:50min/km), IO: 2 – 3 min
5 x 1,5km (3:50min/km), IO: 2 – 3 min
Ale nie som cestný bežec, mám to od kamaráta, čo trénuje len cestu.
6 x 1km (3:45min/km) IO: do 120 pulzov
8 x 1km (3:45-50min/km) IO: 3 min
alebo
12 x 500m (3:40min/km), IO: 3 min
alebo
4 x 2km (3:50min/km), IO: 2 – 3 min
5 x 1,5km (3:50min/km), IO: 2 – 3 min
Ale nie som cestný bežec, mám to od kamaráta, čo trénuje len cestu.
Podobná témata
arrow_outward
