Anonym
•
10. 10. 2007 o 9:06
+258
+260
Behanie
Ahojte. Dnes mi ortopéd oznámil, že mám artrózu 2. stupňa oboch bedier. Hneď mi samozrejme odporučil zmeniť šport, tak ma zaujíma, či mal/má niečo podobné a aj tak normálne behá. Ďakujem.
infinitipp AI - Pri artróze 2. stupňa je šport nielen povolený, ale dokonca žiaduci, pretože primeraný pohyb pomáha vyživovať kĺbovú chrupavku a udržiavať svalovú oporu. Kľúčom je však výber aktivít, ktoré kĺby šetria a nadmerne ich nezaťažujú nárazmi.
Odporúčané športy (nízke zaťaženie)
Tieto aktivity minimalizujú nárazy a pomáhajú udržiavať rozsah pohybu bez dráždenia kĺbu:
- Plávanie: Ideálne, pretože voda nadľahčuje telo a kĺby nie sú vystavené žiadnej záťaži hmotnosťou.
- Cyklistika: Vhodná na rovinatom teréne s ľahkým prevodom; pohyb kolena je plynulý a pomáha „premazávať“ kĺb.
- Chôdza (Nordic Walking): Lepšia než klasická chôdza, pretože palice prenášajú časť váhy na horné končatiny a šetria kolená a bedrá.
- Cvičenie vo vode (aquaaerobik): Kombinuje odpor vody so zníženou záťažou na kĺby.
- Joga a Pilates: Zameriavajú sa na flexibilitu a posilnenie stabilizačných svalov, čo uľavuje samotným kĺbom.
Nevhodné športy (vysoké zaťaženie)
Pri 2. stupni by ste sa mali vyhýbať aktivitám s tvrdými dopadmi, rýchlymi zmenami smeru a doskokmi:
- Beh na tvrdom povrchu: Asfalt a betón spôsobujú mikrootrasy, ktoré poškodenú chrupavku ďalej dráždia.
- Kolektívne športy: Futbal, basketbal či florbal kvôli náhlym zastaveniam a šprintom.
- Squash a bedminton: Extrémna záťaž na kolenné a členkové kĺby pri výpadoch.
- Silový tréning s ťažkými váhami: Najmä drepy a výpady s veľkou záťažou môžu stav zhoršiť.
tomy89 Ahoj, viem o viacerých. Riešil som to pred pár rokmi. Len pre info, magnetickú rezonanciu si absolvoval? Mne podľa RTG diagnostikovali rovnakú diagnózu ako Tebe, ale magnetická rezonancia to nepotvrdila.
Ahoj Tomáš, nie mne to len z RTG určil. Ale moja mobilita bedra je velmi slabá, hlavne teda vonkajkšia rotácia, plus sa mi často zapaluje piriformis a gluteus, takže obava tam je. Žiadanku od sukromného ortopéda na MRI mám, ale tento štátny MRI nepotreboval, resp. Nevyžaduje
písal som Ti na Strave :)
Mam artrozu 3 stupna na operovanom kolene (odtrhnuty meniskus) a beham uz len prilezitostne. Raz za tyzden, cca 6-7km a raz mesacne aj nieco dlhsie cca 11-12 km. Okrem toho plavem cca 5-7hod mesacne a 40 hod na bikoch (cesta aj MTB). Na pocudovanie koleno neboli ani pocas behu ani po nom, ale triatlonovu karieru som uz koli kolenu ukoncil. Som rad, ze mi koleno po dvoch rokoch od operacie dovoli aspon takto sportovat. Najviac mi pomohli "plazmove" injekcie priamo do kolena.
Akce -6% Sensor MERINO IMPRESS dámské tričko, lilla/pattern
od 1 299 Kč
-6%
MOC 1 699 Kč
Výprodej -41% icebreaker 125 ZoneKnit™ dámské tričko, Tang/Praline
1 199 Kč
-41%
MOC 2 199 Kč
arrow_outward
