Na co si dát pozor při jarních vyjížďkách?

Stoupají teploty, stoupá chuť jezdit. Zároveň je ale potřeba myslet na rizika, která jsou s jarními výjezdy spojena.

Znáš to - teplota se pár dní drží nad 10 °C, sluníčko svítí a cesty prosychají. A výrobci trenažérů až do listopadu „nebudou mít co žrát“. 🙂 Každý rok mě to v únoru, nejpozději v březnu, začalo táhnout na silnici. A každý rok jsem se na něčem „spálil“. Jak si tedy jarní výjezd užít na maximum?

Pozor na „krátký/krátký“

Jaro je velmi citlivým obdobím, co se týče oblékání. Řekl bych, že možná ještě citlivější než zima – tam člověk oblečení navrství a málokdo z nás jde jezdit na víc než na jednu až dvě hodiny. Jakmile se však oteplí, začne mě to svádět i k delším jízdám.

Jarní slunce je však stále ošidné. Zatímco přímo na slunci to může být už na krátký rukáv, stačí vjet do stínu a člověk mrzne. Pokud se přidá typický studený jarní vítr, rozhodně nebudou stačit krátké kalhoty, krátký rukáv a nějaká větrovka.


Jak to tedy nakombinovat? Na zateplené zimní kalhoty je už teplo, a tak volím klasické krátké kalhoty v kombinaci s návleky – alternativou by mohly být i 3/4 kalhoty. Pozor je třeba si dát pouze na materiál kalhot a vyhýbat se nejtenčím tkaninám.

Nahoře zase dávám po oteplení sbohem dlouhému merino dresu a raději kombinuji tenké dlouhé merino, klasický krátký dres a podle potřeby vestu a větrovku. Důležité je vždy vrstvit a vrstvy obměňovat dle aktuální intenzity. Každý máme jinou termoregulaci – mně je obvykle docela teplo, takže bys u mě tlustší kousky hledal marně.


💡 Tip: nezapomeň přibalit nákrčník, dlouhé rukavice a špičky na tretry. Chrání místa, která jsou na chlad nejvíc náchylná.

Jíst, jíst a jíst

„Hlaďák“ na prvním výjezdu sezóny je u mě už takovou nepsanou tradicí. 🙂 Není roku, abych v úvodu sezóny nepodcenil důležitost jídla – a hlavně jeho množství. Zkrátka si pamatuji poslední výjezdy předešlé sezóny, když jsem zvládl 70 km na pár tyčinkách. A naivně si myslím, že mi to zafunguje i na začátku nové sezóny.


Na jaře je to ovšem jiné. Tělo se teprve přizpůsobuje nárůstu aktivity a žádá si více – koneckonců, obsáhlejší článek na toto téma jsme zde měli nedávno. Takže co jsem si z toho vzal do letošního roku? Pro jistotu jsem vždy do kapsičky přihodil o jednu tyčinku navíc.

Méně je více

Jedním z mých běžných jarních nešvarů bylo, že jsem si od začátku „nakládal“ příliš velká sousta. Jelikož jsem byl po zimě nedočkavý a chtěl jsem opět objevovat nová místa, častokrát se na mém cyklopočítači objevila první stovka poměrně brzy. To, že jsem se do cíle doplazil s jazykem zamotaným v převodníku, to jsem už neřešil…


Totéž by se dalo říci i o intenzitě výjezdů. Rozhodně ode mě minulý rok nebylo moudré dát si na několik týdnů pauzu od fyzické aktivity a pak hned začít zařezávat v kopcích. Tělo mi to dalo pocítit, a tak teď volím sice nudnější, ale mírnější přístup.


Úvod sezóny by se správně měl nést v duchu jednodušších výjezdů po rovině. A ideálně v aerobní zóně – tedy Z1, nanejvýš Z2, pokud se pod kola připlete nějaký brdek. Jinými slovy, v první řadě je nutné nasbírat objem. Kopce začnu přidávat až tehdy, když se pořádně rozjedím.

Dnes však už mnoho lidí pojem jako „zimní pauza“ nezná – jezdí se celoročně, případně i na trenažérech. V takovém případě samozřejmě výše zmíněné zcela neplatí. Stejně tak jsem postřehl, že pokud jsem v zimě aktivně skialpoval, byl návrat do sedla citelně jednodušší a rychlejší.

Dolů bezpečně

Jarní cesty umí být občas zrádné – jednou stranou mince jsou řidiči, kteří si pomalu zvykají na naši přítomnost, a druhou zase nečistoty a štěrk. Osobně se považuji za (někdy až zbytečně) rychlého sjezdaře, ale na jaře se vždy snažím krotit. Navzdory širším plášťům je smyk stále reálnou hrozbou a kamínky štěrku se rády objeví v tom nejnevhodnějším okamžiku.


Poslední drobností je technický stav kola. Na toto téma před časem psal článek Filip, takže se nebudu opakovat - je ale důležité myslet na tyto věci už během zimy. Servisy aktuálně praskají ve švech a čekačka je delší než na banány za socíku. 🙂

Pokud máš další užitečné tipy k jarním výjezdům, klidně se poděl. Důležité je nemít velké oči – a to se týká každého z předešlých témat. Veškeré úsilí se později vrátí jako bumerang v podobě stabilního základu, zdravého organismu, motivace a bezpečného návratu domů. Důležité je nechat tělu čas a na všechno jít postupně.