+34
+36
Řetěz
Snažím se šlapat 60-70min. Jsem uchyl na čistotu, takže řetěz čistím a mažu velmi často. Potřebuji schodit, tak vyhledavam kopce.
Tak to rveš dost silou. To potom jo.
Kolik tedy šlapat?
Většina lidí šlape průměrně něco mezi 80-90rpm.
Většina ani omylem.
Do kopců kolem 80, ale jak píše Black časem to půjde samo. Každému vyhovuje jiná kadence. Hlavní je, že jezdíš.
Přestal jsem kouřit a přibral. Jezdím téměř každý den cca hodinu.
Jj to znám. Vážil jsem 135 kg a během 7 měsíců jsem se dostal na 100 kg a už 2 rok si to držím. Kolo mně brutálně chytlo, ale ještě k tomu doma cvičím střed těla a ruce. Fandím Ti ať se dostaneš na požadovanou váhu.
Myslím, že na 125kg je 70 dost. Postupem času se bude frekvence a technika šlapání sama zvyšovat. Taky tomu pomáhaj spd.
poslední komentář: 23. 8. 2026 o 2:41
arrow_outward
