Trénuj se mnou na Alpy - jaký význam mají přípravné závody?

Při své přípravě na Hero Dolomites jsem využil toho, že začala závodní sezóna i u nás. Jaký význam mají přípravné závody v tréninku a v čem můžou pomoct?

Pokud trénujete na nějaký konkrétní podnik, přípravné závody odjeté před tímto vrcholem sezóny můžou mít velký přínos. Probudí ve vás po zimě toho soutěživého dravce, pomalu si navyknete na jízdu ve skupině, na spolupráci s ostatními a taky na soupeření i s někým jiným, než sám se sebou.

Otestujete, co ve vás je, zjistíte, na čem je nutné zapracovat, jak si dávkovat stravu a živiny… Jednoduše, dají vám odpovědi na spousty otázek, dokážete díky nim identifikovat případné chyby a vy tak máte čas a prostor pokusit se je odstranit, aby vás na tom VAŠEM hlavním závodu potom nebrzdily.


My jsme si na tohle téma dlouze povídali s mým trenérem Martinem Kubalou a „výcuc“ toho nejdůležitějšího jsme sestříhali do dlouhého, ale zajímavého a na informace bohatého videa. Probrali jsme význam přípravných závodů nejen obecně, ale rozebrali jsme podrobněji i to, co ukázaly závody, které jsem už absolvoval. Rohálovská 50 a Prima Cup Stolové hory. Jeden jednodušší a jeden náročnější, to abych to měl rozmanité.


Každý z těchto závodů mi prozradil něco jiného. Rohálovka, to byla velká dávka zábavy a relativně snadného poježdění s fanouškovskou kulisou na úrovni TdF (článek a video najdeš tady). Naproti tomu Stolovky byly hodně těžké, technické, a i když se mi moc nepovedly, byl to obrovský zážitek a daly mi spoustu informací o tom, co by se příště dalo udělat jinak (článek a video najdeš tady).

A několik důležitých slov k přípravným závodům nám Martin připíše i tady do článku. Takže - co na to trenér?

Hele, trénovat můžeš, jak chceš, ale bez závodních zkušeností to svoje úsilí nebudeš schopen prodat tak, jak by sis představoval(a). Každý má během roku vytipované závody, na kterých mu záleží a potom ty, které pro něj takovou roli nehrají. A zrovna ty závody druhé kategorie lze perfektně využít k tomu, jak se připravit na vrchol sezóny.
V čem vám mohou pomoci?

Sjezdy

Tohle je hodně podceňovaná záležitost, ale skutečnost je, že v tréninku si nikdy nedovolíš to, co v závodě. Jízda pod tlakem, kdy se na tebe lepí soupeři se nedá natrénovat jinak než na závodech. Díky závodním zkušenostem si také zvykneš na vyšší rychlost a naučíš se v ni reagovat s přehledem a bezpečněji.

Závodní rutina

Co si vzít s sebou, kdy jíst, jak se rozjet, jak se rozcvičit, koho se v závodě držet, komu se vyhnout, ve které části balíku se držet.

Zkouška techniky

Pokud jsi před sezónou cokoliv měnil - boty, tretry, brýle, nové pláště, nastavení odpružení, výživa nebo oblečení – přípravný závod je ideální způsob, jak to otestovat. To, co ti vyhovovalo v tréninku, se v závodě může ukázat jako nedostatečné - např. počet bidonů nebo příjem kalorií.

Adaptační schopnost

“Začátek byl hroznej, ale pak už se mi jelo dobře” No bodejť by se nejelo, když ti všichni ujeli a ty ses vezl někde ve třetí vlně.. Díky závodům naučíš své tělo mnohem pružněji reagovat na změny tempa. Rychlé starty, nástupy soupeřů, prudké změny tempa tě už nerozhodí.

Motivace

Každý závod ti ukáže nějaké rezervy. Díky tomu získáš motivaci do dalšího tréninku, protože mnohem lépe se trénuje, když přesně víš, na čem pracovat, než když se pohybuješ pouze v oblasti domněnek. Jezdec, který ví, co má dělat, trénuje mnohem efektivněji.

Porovnání

I když je vrchol sezóny zatím v nedohlednu, je dobré vědět, jak si na tom v porovnání s ostatníma a kam ses například oproti loňskému roku posunul. A taky čím více závodů absolvuješ, tím přesněji budeš vědět, kde je tvoje místo ve startovním poli, který výsledek byl dílem náhody (šťastné i nešťastné), a který naopak přesně vypovídá o tvé výkonnosti.

Psychika

Strach ze závodů odbouráš nejlépe tím, že je prostě budeš jezdit. Značnou roli hraje i to, že pokaždé poznáš někoho nového a občas zjistíš, že předstartovní debata s kámošem tě pohltila natolik, že ses zapomněl rozjet. Tobě to ale bude fuk, protože víš, že o ten výsledek vlastně až tolik nejde. A pak se stane, že zrovna v ten den zajedeš úplně v TOPu, protože jsi byl ze všech závodů nejvíc v pohodě, na start jsi přišel vysmátý a ono to vlastně najednou šlo všechno tak nějak samo.

Výkonnost

Žádný interval nedokážeš jet v tréninku s takovou intenzitou jako v závodě. V žádném tréninku si nehrábneš na dno tolikrát jako v závodě. V žádném tréninku se totálně vyčerpaný nezvedneš a nezrychlíš, aby ses zbavil soupeře - jenom v závodě. Všechny takové podněty jsou pro tělo signálem k dalšímu růstu - samozřejmě v kombinací s dostatečnou regenerací. Díky závodům hlavně poznáš, že ten trénink vlastně tolik nebolí.

Tento článek vznikl díky spolupráci s týmem Jaroslava Kulhavého Ostra-Multicraft Čeladná, ve kterém působí i náš externí redaktor Martin Kubala – licencovaný trenér II. třídy a poradce pro výživu ve sportu.

Více na cycling-celadna.cz.