Anonym
•
10. 10. 2007 o 9:06
🤩
+258
+260
Behanie
Vzhľadom na to že sa dni skracujú a z práce chodím neskoro prestávam mať čas na bike, chcel by som začať aspoň behávať, les mám pod oknom. Nemám s tým ale žiadne skúsenosti, ako začať, načo dávať pozor a pod. Rád si nechám poradiť od skúsenejších bežcov 
Diskuse (3 766)
Podobná témata
MTBIKER doporučuje - Sportovní hodinky pro cyklisty a sportovce
MTBIKER doporučuje - Termoprádlo s krátkým rukávem
arrow_outward
predtým bolo náročných behov do týždňa 5 napr. 21 km súvisle pace 3:13 min/km, 4 x 4 km pace 3:07 min/km, 36 km pace 3:34 min/km a 7 x 1 km pace 2:58 min/km kým teraz len 3 krát
Spolehlivé vědecké studie, které by potvrzovaly často proklamované účinky podávání karnitinu, chybí. Naopak dostupná data ukazují, že suplementace karnitinem není účelná ani při zátěži,ani nezlepšuje utilizaci mastných kyselin u obézních jedinců. Karnitin je totiž v těle ve velkých zásobách a pro transport mastných kyselin není jeho koncentrace zdaleka limitující ani při enormní zátěži. Navíc syntéza karnitinu je velmi rychlá a pokud je zajištěna dodávka lysinu a methioninu, je natolik výkonná, že další podávání karnitinu ztrácí smysl.
a inak, odhliadnuc od toho, preco by to zral maratonec? 🤷♂️
no vidíš, o to majú tie výkony väčšiu hodnotu ked neboli vdaka L-karnitinu, veľkému talentu, vysokohorským kempom, karbonovej obuvi... ale len vdaka top - vlastnej kreatívnej metodike menej polarizovaného tréningu kde bol objem prahových a nadprahových intenzít nie 10 - 20 % ale 30 - 35
21.14 km,2:54:35,8:15 /km
co je dolezitejsie tu je jej pokec k cukru...
Otevřít v novém okně thumb_up0thumb_down
tldr verzia 65g "cukru" / hodinu...
nepísal som kto má za cieľ ako rýchlo bežať, chodiť, športovo chodiť ale že rýchlejšie tempo ako 3:37 min/km je u všetkých ľudí už beh nie športová chôdza alebo chôdza, tieto tempá 3:36 min/km až 1:37 min/km ktoré sú už len beh nie sú žiadna anomália ale týkajú sa celej populácie rovnako ako sa nikoho netýkajú tempá 1:36 min/km a rýchlejšie, tak isto tempá športovej chôdze 3:37 min/km alebo pomalšie sa týkajú každého kto športovo chodí nie pravého okraja nejakého grafu
To by som musel porušiť polovicu sledovanych tém.
Vari už sa nedajú skryť prispevky?
nech sa s nami nemusis trapit tak sem neprispievaj... naozaj to bolo fajn kym si bol zmazany...
anyway nech sme aj pozitivni.
kto ide v nedelu Baba Kamzik? co sa na 26km trati povazuje za solidny cas?
bude tenkrat poprve
A čo z toho keď väčšina nasledujúceho kontextu naväzuje na ignorované príspevky?
ufff rychlejsie ako som si myslel, challenge accepted. vdaka!