Video: Zimní příprava v domácí posilovně
•
Sport a pohyb je nejlepší způsob, jak posílit zdraví. Jsme nuceni improvizovat a mnohdy kolo v mrazivých zimních časech zůstává pod plachtou.
Čas se poohlédnout po nových možnostech. Někteří si vyrazí zaběhat, na výšlapy, skialpy nebo běžky do hor. Je spoustu příležitostí, ale může nás limitovat čas nebo omezený pohyb. Lukáš si dovolil ukázat pár tipů na dostupné vybavení a doporučí kombinaci cviků v improvizované domácí posilovně.
Důležité charakteristiky
- Správné provádění cviků nejlépe pod dohledem nebo u zrcadla
- Správné dýchání nádech a výdech
- Žádné prudké pohyby švihem
- Aspoň 20 sekund setrvat v poloze
- Pocit napětí je v pořádku, ale nezacházet do absolutní bolesti
Představené cviky
- Rotace krku, ramen a loktů po zápěstí
- Plank a jeho variace
- Most a úplný most
- Véčko
- Bird Dog
- Kobra
- Kočka
- Protažení hamstringů
- Motýlek
- Protažení stehen a ohybačů kyčle
- Holub
- Dřepy
D3VL3R
Sledovat nás můžeš i na
Podobné videa
Cyklista potřebuje nejen silné nohy, ale ideálně celé tělo. Vhodná doba, kdy na tom zapracovat, je právě teď. Jak získat sílu a výbušnost bez návštěvy posilovny?
•
•
thumb_upthumb_down
Známe to všichni. Konec roku, Vánoce, Silvestr, všude samá kalorická dobrota a displej na váze pak nemilosrdně ukazuje podivně vysoká čísla. Co s tím? Kdy začít hubnout a hlavně jak?
Nordic walking není jen obyčejná chůze s hůlkama. Je to propracovaná technika na procvičení celého těla a přínosný pohyb pro každého, vhodný třeba i do tréninku cyklisty nejen po sezóně. A taky ideální kompenzační aktivita.
•
•
thumb_upthumb_down
arrow_outward
Momentálně se tu nenacházejí žádné komentáře